treinos
Foca-te no que queres ter e nós ajudamos-te a lá chegar, de forma equilibrada e personalizada.
Experimentas uma aula?
Porque sabemos que nem sempre aquilo que queremos é aquilo que nos faz bem, vem experimentar uma aula connosco!
conhece as nossas modalidades
Seja em Grupo, no Treino Personalizado ou mesmo no Fitboxing estarás SEMPRE acompanhado pelos melhores profissionais, para te corrigirem, motivarem-te e acima de tudo para te ajudar.
CrossTraining
O Crosstraining, tem como base os movimentos naturais do ser humano como agachar, empurrar, puxar, saltar. É uma excelente opção quando se pretende desenvolver a condição física geral.
No Crosstraining todos os teus treinos vão ser diferentes, e terás sempre algo novo para desenvolver e onde fazemos sempre um W.O.D (workout of the day).
O Crosstraining é ideal para quem quer perder massa gorda, tonificar ou mesmo aumentar a sua massa muscular.
No Crosstraining os treinos são planeados de modo a desenvolveres melhores capacidades cardiovasculares bem como explorar o aumento massa muscular, tudo através da aquisição de técnica nos diferentes tipos de exercícios olímpicos (Snatch, Clean & Jerk, Deadlift).
O teu treino no Crosstraining é sempre adaptado à tua condição física.
Treino Personalizado
Sessões de treino individualizadas, seja one-one (um para um), seja Duo (pares), Trios ou Smallgroups (treinos específicos para o teu grupo de amigos ou familiares).
Nos treinos personalizados o teu treino e planeamento será específico para ti, 100% focado no teu objetivo, alcançando assim resultados mais rápidos.
Vantagens? Motivação, segurança e privacidade são as principais de muitas vantagens de um treino personalizado.
Open Box
A OpenBox não é nada mais do que possibilidade para quem queira vir treinar de forma autónoma. Existem horários específicos para a prática desta modalidade. Na OpenBox podes realizar o teu treino individual seguindo as sugestões de treino do coach orientado as tuas necessidades ou podes realizar uma das WODS que será dada pelo mesmo.
A OpenBox é recomendada apenas a quem tem experiência e autonomia em técnica de treino.
Na OpenBox o potencial candidato será sempre avaliado nas suas capacidades de treino autónomo. No caso de uma avaliação menos positiva será sempre recomendado um programa de adaptação de 6 semanas.
HORÁRIOS
| SEG | TER | QUA | QUI | SEX | SÁB | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8h - 12h30 | Open Box | Open Box | Open Box | Open Box | Open Box | |
| 16h - 19h15 | Open Box | Open Box | ||||
| 16h30 - 19h15 | Open Box | |||||
| 17h - 19h15 | | Open Box |
Massoterapia e Estética Corporal
A Massoterapia pode ser executada em qualquer idade e em diversas situações podendo ser necessário avaliar cada cliente para direcioná-lo para a terapia mais correta. O objetivo principal é proporcionar sensação de bem-estar, relaxamento ou mesmo reduzir a dor por meio do toque nos tecidos com movimentos específicos de acordo com a patologia do cliente.
A Massagem Terapêutica é mais do que uma simples massagem com mãos, é um tratamento completo e específico de acordo com os desconfortos e dores de cada cliente, pois é feita sempre uma avaliação antes de iniciar qualquer sessão.
Miracle Dlux
Miracle Dlux deve ser feita sobre o trajeto dos vasos linfáticos, no sentido do gânglio linfático. Feita de forma manual, os movimentos são mais vigorosos que a drenagem linfática habitual. É a junção de 3 técnicas diferentes (redutora, modeladora e drenante) com resultados visíveis em todas as sessões.
O que podes encontrar na training box-one?
Seja em Grupo, no Treino Personalizado ou mesmo no Fitboxing o treino é sempre adaptado à condição física de cada um. Para que te mantenhas 100% focado no teu objetivo, alcançando assim resultados mais rápidos.
01
exercicios em grupo motivadores
Sê egoísta e guarda, pelo menos, uma a duas horas por semana para te dedicares ao desporto. A reorganização do teu tempo é o primeiro passo para tornares
o exercício físico uma das tuas prioridades.
02
boa disposição nos treinos
O exercício físico contribui para a preservação da função
cognitiva e diminui o risco de depressão e de demência, diminui o stress e
melhora a qualidade do sono.
03
o apoio de um treino personalizado
Na escolha da modalidade a praticar, «o principal requisito é o prazer que sentes com a atividade física que vais realizar. Este é o principal factor motivador e aquele que te vai ajudar a a fazer mais durante mais tempo.
04
Mais ação,
melhor alimentação
Quando praticas atividade
física tendes a adotar
outros comportamentos
saudáveis, como não
fumar, uma alimentação
mais correta e um sono
mais regular. Alinhas?
05
missão
tonificar
Exercícios que promovem um aumento da massa muscular acabam por ser mais intensos e provocar maior estímulo nessa
área, contribuindo para o aumento da densidade dos músculos aí localizados.
06
encontra
o teu espaço
Seja em Grupo, no Treino Personalizado ou mesmo no Fitboxing estás SEMPRE acompanhado pelos melhores profissionais, para te corrigir, motivar e ajudar sempre quando precisares.