crosstraining

Desenvolver um novo estilo de vida é, para muitas pessoas, um desafio enorme. Entre a mudança dos hábitos alimentares e a prática constante de atividade física, é comum sentir-se desmotivado e deixar de lado um dos seus principais objetivos: ter mais qualidade de vida. Quando se encontra o exercício certo, fica muito mais fácil de mantermos a nossa rotina e não desistirmos.

A modalidade Crosstraining é isso tudo. 

O que é Cross Training?
Cross Training é o termo em inglês utilizado para definir “Treino Funcional”. Consiste num tipo de treino onde são feitos diversos exercícios, geralmente, no formato de circuito, onde cada atividade é feita em uma estação.

O cross training, método de atividade física baseado no atletismo, ginástica olímpica e levantamento olímpico, foi criado no ano de 1995 por Greg Glassman e tem como prática a execução de exercícios de alta intensidade e funcionais com movimentos ginásticos e exercícios aeróbicos.

As atividades costumam ser de intensidade e os movimentos inspirados nos movimentos naturais do corpo humano. Alguns exercícios comuns nestes treinos são pular à corda, burpee, levantar peso, agachamentos, entre outros.

O objetivo é melhorar a condição física e trabalhar fatores como potência, força, resistência, agilidade, equilíbrio e coordenação.

Quais são os exercícios realizados no Cross Training?

Podem ser criados diferentes circuitos com diferentes exercícios para treinar cada um dos grupos musculares de forma integrada.
Portanto, cada treino pode apresentar particularidades e pode explorar uma ampla variedade de atividades para trabalhar cada região e potencializar os resultados.
É comum que as atividades sejam intercaladas como saltos e agachamentos, flexão e escadas, por exemplo. Além disso, podem ser utilizados acessórios ou serem associadas outras práticas esportivas como spinning, método tabata, kickboxing, yoga e pilates.

Quais são os benefícios da prática?
O Cross Training é uma modalidade indicada para quem deseja melhorar a saúde e a qualidade de vida. Além disso, contribui para mudanças estéticas como perda de gordura e definição da musculatura.
É importante que, assim como outras atividades físicas, o Cross Training faça parte de uma rotina equilibrada, que inclua alimentação saudável, sono de qualidade, ingestão adequada de água, dentre outros hábitos positivos.

A seguir, falamos de mais alguns benefícios da modalidade:

1. Tonifica a musculatura corporal e esculpe o corpo;
2. Reduz o risco de lesões musculares;
3. Aumenta a força, a flexibilidade, a agilidade, a velocidade, a coordenação motora e o equilíbrio;
4. Ajuda a desenvolver um estilo de vida mais saudável;
5. Ajuda a superar os limites pessoais;
6. Aumenta a resistência cardiovascular e respiratória;
7. Aumenta a resistência muscular;
8. São treinos de alta intensidade e, portanto, mais curtos, o que facilita a rotina;
9. Os treinos podem ser feitos em qualquer lugar, o que beneficia quem não curte o ambiente de academia.

Desenvolve a disciplina, a superação e o espírito de equipe e, por isso, a modalidade vem sendo muito escolhida e praticada por pessoas com os mais diversos objetivos.

Para se alcançar e aproveitar de todas as vantagens que a modalidade proporciona, é importante a supervisão de um profissional de educação física especializado e ainda iniciar a prática das aulas de cross training progressivamente, respeitando os limites e o condicionamento físico de cada pessoa.